徒步必备食物
一、高能量零食
1. 坚果类：如杏仁、核桃、腰果等，含有丰富脂肪和蛋白质，能够提供长时间所需的能量。
2. 能量棒：含有大量碳水化合物和蛋白质，方便携带，可快速补充能量。
二、轻便易食食品
1. 干粮类：如饼干、面包片，重量轻，易于携带，可搭配坚果或果干食用。
2. 罐头类：如金枪鱼、午餐肉等，开罐即食，方便快捷。
三、饮用水
1. 瓶装水：根据行程长度和天气情况携带足够的水，注意不要带太多，以免增加负重。
2. 净水工具：如过滤器、净水片，可在户外获取水源时使用，保证饮水安全。
四、速食食品
1. 方便面：快速烹饪且热量高，适合在需要快速补充能量的场合食用。
2. 即食米饭：携带方便，可搭配罐头或其他食品食用。
五、自制食品
1. 三明治：可以提前制作，搭配各种食材，营养丰富。
2. 水果沙拉：携带新鲜水果和酸奶等食材，可提供维生素和蛋白质。
六、维生素补充
1. 维生素片：在长时间户外活动中，可携带维生素片补充身体所需维生素。
2. 新鲜水果：如苹果、橙子等，富含维生素和水分。
七、干果
1. 葡萄干：富含能量和碳水化合物。
2. 枸杞：可搭配其他食物食用，也可单独食用。
八、运动饮料
在长时间高强度户外活动中，运动饮料可以帮助补充体内流失的水分和电解质，提高运动能力。但在轻度和一般强度的徒步中，普通饮用水即可满足需求。